Eduka suhte reeglid

1. Vastuta! Ära ole see, kes süüdistab oma partnerit või sõpru probleemide pärast suhtes. Võta endale vastutus ja vaata, mida sina saaksid teha, et seda parandada. Sa tunned uut energiat ja suhe tundub muutuvat juba veidi paremaks. Vastutuse võtmine aga ei tähenda seda, et peaksid ennast süüdistama kõikide probleemide pärast ega ka seda, et peaksid süüdistama teist poolt kõikide probleemide pärast. Alusta pigem küsimusega: „Mida ma saaksin teha, et muuta meie suhe paremaks?“

2. Ära iial võta suhet millegi isenesestmõistetavana. Et suhe püsiks erilisena vajab see pidevat hooldust. Suhe kaotab alati, kui on prioriteetide nimekirjas madalal kohal. Võta aega iga päev, et anda olulistele inimestele märku, et hoolid neist. Võta aega ja suuna oma energia oma suhtele.

3. Kaitse oma suhet. Päris kindel viis suhet rikkuda on alandada, mitte austada ja alavääristada oma partnerit ja tema soove. Pane tähele, mis sulle meeldib kallite inimeste juures, mitte seda, mis sind nende juures häirib. Sa võid muuta teiste inimeste käitumist sellega, kuidas sa neid kohtled.

4. Eelda parimat. Kui tekib küsimus partneri motiivi või kavatsuse kohta, siis eelda teisest alati parimat. Motiiv võib olla väga mitmepalgeline ja seda võib olla raske mõista. Eeldada teisest halvimat põhjustab eraldatust, küünilisust ja üksildust. Mõned inimesed ütlevad, et kui nad on pessimistlikud ja mitte usaldavad, siis ei saa nad enam pettuda. Kuigi sellise lähenemisega on väiksem oht pettuda on neil ka suurem oht surra varem oma positiivselt mõtlevatest kaaslastest.

5. Hoia suhe värskena. Kui suhe muutub igavaks ja rutiinseks on mängus suuremad ohud. Hoia eemale „samast vanast asjast“ ja otsi uut ja erilist, et oma suhtesse värskust tuua. Aju kohaneb rutiiniga. Kui sa kordad ühte ja sama liigutust palju kordi, kulutab aju ka vähem energiat, muutub uimaseks ja hakkab otsima huvitavamaid harrastusi. Suhte hoidmiseks noore ja tervena mõtle välja uusi ja erinevaid võimalusi lähedastega aja sisustamiseks.

6. Märka head. Väga lihtne on märgata suhtes seda mida sa teed ja mitte seda mida tunned. See on meil veres. Meeldiva märkamine nõuab päris tugevat jõupingutust. Suhte positiivsete aspektide märkamine suurendab tõenäosust, et märkad ka positiivset käitumist partneri poolt.

7. Anna selgeid sõnumeid. Enamus tülisid inimeste vahel tulenevad teatud kommunikatsioonivigadest. Võta endale aega, et päriselt kuulata ja mõista, mida teised inimesed sulle räägivad. Ära reageeri sellele, mida sa arvad, et teine mõtleb – enne küsi, mida ta mõtleb ja seejärel reageeri vastavalt.

8. Hoia ja kaitse usaldust. Väga paljud suhted lagunevad usalduse kuritarvitamise tõttu, milleks võib olla petmine või valetamine. Väikesed haigetsaamised olevikus meenutavad meile sageli suuri traumasid minevikust ja nii saab väikesest haigetsaamisest suur. Kui usaldust on petetud, püüa mõista selle põhjusi, kuna see on tavaliselt suhte probleemide sümptoom, mitte probleem ise.

9. Tegele ka raskete probleemidega. Alati kui annad tüli vältimiseks partnerile järele, annad ära ka veidike oma energiast. Kui sa teed seda kogu aeg, annad ära palju energiat ja tahes-tahtmata hakkab kogunema vimm. Seega kaitse oma seisukohti ja õigusi kindlalt aga sõbralikult. See aitab hoida suhte tasakaalus.

10. Väärtusta aega. Aeg on olulistes suhetes sageli esimene, mida napib meie kiire elutempo juures. Suhted nõuavad reaalset aega, et funktsioneerida. Paljud paarid leiavad ennast olukorrast, kus mõlemad partnerid töötavad ja kasvatavad lapsi ning kasvavad ise jär-järgult teineteisest lahku, kuna neil pole teineteise jaoks aega. Võttes aga teineteise jaoks aega, märkavad partnerid sageli kui palju nad tegelikult üksteisele meeldivad. Investeeri oma suhtesse aega ja saad ka dividendide näol tulu välja võtta.

11. Puuduta. Kõik inimesed vajavad puudutusi. Füüsiline lähedus on oluline osa ka lapse ja vanema läheduse tekkimise protsessiga. Vanemate paitused, kallistused, armsad sõnad ja silmakontakt tekitab lapses rõõmu, armastuse, usalduse ja turvatunde. Puudutused pole vähemtähtsad ka täiskasvanuelus.

Tõlgitud D.G. Ameni ja L.C. Routh raamatust “Healing anxiety and depression”, leidsin siit (muide, väga lahe võimalus - nõu saab küsida ka meili teel).